Menari adalah gerakan tubuh yang berirama dan biasanya diiringi oleh suara. Tidak hanya menyenangkan, ternyata banyak sekali manfaat menari bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Pasalnya, menari merupakan latihan aerobik yang melibatkan berbagai otot tubuh. Latihan ini juga mudah dilakukan, Anda bahkan bisa melakukannya sendiri atau bersama-sama.
Manfaat Menari untuk Kesehatan
Menari dapat dijadikan sebagai kegiatan olahraga yang menyenangkan. Berikut beberapa manfaat menari bagi kesehatan fisik dan mental.
- keseimbangan dan kekuatan tubuh
Menari bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh. Sebab, Anda harus menjaga keseimbangan dan postur tubuh sebaik mungkin saat melakukannya. Ini pada gilirannya dapat membantu membangun kekuatan inti, meningkatkan postur yang baik, dan mencegah cedera punggung dan otot.
Baca juga: manfaat skipping untuk kesehatan tubuh!
- Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat menari adalah menjaga kesehatan jantung. Idealnya, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi selama 75-150 menit atau aktivitas ringan selama 150-300 menit. Saat Anda menari, detak jantung Anda meningkat karena Anda harus melakukan berbagai gerakan koreografi. Semua jenis tarif untuk kesehatan jantung seperti itu mirip dengan latihan kardio.
Sebuah studi tahun 2016 di Journal of Preventive Medicine mengungkapkan bahwa orang yang menari dengan intensitas sedang 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau meninggal karena penyakit jantung daripada orang yang tidak menari.
- fleksibilitas
Menari dapat meningkatkan kelenturan atau kelenturan tubuh. Selain untuk membangun kekuatan tubuh, salah satu tujuan menari adalah membuat tubuh lebih lentur atau lentur. Kekuatan dan fleksibilitas yang baik meningkatkan keseimbangan, membantu Anda menghindari jatuh dan mengurangi risiko cedera dalam kehidupan sehari-hari.
- Menurunkan berat badan
Manfaat menarik lainnya adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Sebab, ini adalah olahraga aerobik dan anaerobik yang bisa membakar kalori dengan baik. Gerakan melingkar dalam menari meliputi latihan aerobik, sedangkan posisi jongkok dan posisi keseimbangan dapat mengaktifkan sistem energi anaerobik. Semakin tinggi tempo tarian, semakin banyak kalori dan energi yang Anda bakar. Karena itu, proses ini berperan dalam mendukung penurunan berat badan.
- Menjaga kesehatan tulang
Menari juga dapat menjaga kesehatan tulang. Kegiatan ini termasuk olahraga berdampak tinggi (berdampak tinggi pada sendi) dan aktivitas menahan beban yang membantu menjaga kepadatan tulang, dan mempertahankan serta membangun massa baru. Sebuah studi di American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation menunjukkan bahwa menari membantu mengidentifikasi beberapa kerusakan tulang pada orang dewasa dengan osteoporosis.
- peningkatan kemampuan kognitif
Menurut penelitian, saat menari dapat meningkatkan kemampuan kognitif, terutama penuaan. Area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan perencanaan juga berkembang ketika Anda terbiasa menari. Tidak hanya itu, membiasakan memadukan ritme, musik, dan koreografi juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat. Menari bersama juga dianggap mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
- Melatih otak
Ada jenis tarian yang bisa menantang otak, seperti tap dance. Saat melakukan tarian tertentu, otak harus benar-benar fokus pada gerakan yang terus berubah.
- Meningkatkan suasana hati
Manfaat menari juga dianggap dapat membantu meningkatkan mood. Seperti, gerakan-gerakan dalam menari sangat ekspresif sehingga anda dapat mengekspresikan apa yang anda rasakan.
- Menghilangkan stres
Jika Anda mengalami hari yang berat, cobalah bermain musik dan menari. Tujuan menari dalam hal ini dianggap dapat membantu menghilangkan stres.
- Merasa lebih terhubung secara sosial
Keterhubungan dan interaksi sosial adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan mental dan fisik.
Simak Juga: Agen Slot Online 2023
