Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda coba. Salah satu olahraga yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga mental dan pikiran adalah olahraga anggar. Manfaat olahraga sangat banyak, mulai dari membantu Anda menurunkan berat badan hingga melatih refleksi dan konsentrasi. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, berikut ini adalah pengertian anggar dan manfaat anggar untuk kesehatan.
Apa itu anggar?
Anggar adalah jenis seni bela diri yang menggunakan senjata (pedang) yang kemudian berkembang menjadi olahraga modern. Anggar adalah olahraga yang tidak membutuhkan kekuatan fisik, tetapi juga hanya akurasi dan presisi.
Ada tiga senjata yang biasa digunakan dalam anggar: epee, foil, dan saber. Berbeda dengan jenis peralatan, durasi satu sesi latihan berbeda. Saat menggunakan epee dan foil, pagar berlangsung 3 menit dengan jeda 1 menit di antaranya.
Sedangkan untuk saber, permainan bisa bertahan lebih lama karena mengandalkan poin-poin tertentu. Artinya, saat bermain anggar belum tentu durasi yang dibutuhkan mencapai 60 menit. Meskipun anggar pada awalnya adalah seni bela diri, ia memiliki beberapa manfaat kesehatan. Beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan adalah sebagai berikut:
- Membakar kalori
Memang benar anggar tidak membutuhkan gerakan fisik yang berlebihan, seperti bulu tangkis atau bola voli. Namun, masih banyak kalori yang terbakar saat melakukan olahraga ini. Bermain anggar selama 60 menit rata-rata dapat membakar sekitar 400 kalori.
Baca juga: manfaat menari untuk kesehatan.
- Melatih kekuatan otot
Tentu saja kekuatan tangan menentukan ritme permainan anggar. Untuk pemula, mungkin mengejutkan bagaimana satu sesi anggar melibatkan gerakan demi gerakan yang begitu intens dan membutuhkan kekuatan. Jika dilakukan secara rutin, gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh bagian atas.
- Baik untuk melancarkan peredaran darah
Manfaat lain dari olahraga adalah melancarkan peredaran darah. Saat anggar, seluruh tubuh mau tidak mau harus bergerak. Gerakan-gerakan tersebut membuat sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Tubuh yang terus bergerak juga membuat seseorang merasa lebih bugar.
- Melatih refleks dan konsentrasi
Salah satu faktor yang menentukan kemenangan saat bermain olahraga adalah seberapa banyak menyentuh area tubuh lawan. Artinya, butuh konsentrasi untuk bisa menyentuh lawan tanpa bisa ditangkis. Artinya kamu juga harus memiliki reflek yang cepat dan tepat untuk menghindari serangan tak terduga dari lawan. Ini melatih koordinasi tangan-mata, konsentrasi dan fleksibilitas tubuh. Ketika anggar dilakukan lebih intens, kekuatan dan daya tahan juga meningkat.
- Menurunkan berat badan
Mengingat gerakan dalam olahraga yang cukup intens, olahraga yang satu ini bisa menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Idealnya, dalam seminggu pilihlah aktivitas fisik 250 menit untuk mencapai berat badan ideal. Artinya anggar bisa dilakukan 1-2 kali seminggu dan dipadukan dengan olahraga lain yang sesuai dengan hobi Anda. Jangan lupa makan makanan dan sumber kalori yang tepat.
- Melatih kecepatan berpikir dan kecerdasan emosional
Manfaat anggar tidak hanya memperkuat fisik, tetapi juga pikiran dan mental. Anggar sering disebut sebagai olahraga catur fisik karena logika dan strategi yang tepat di balik gerakan yang dilakukan.
Kemenangan dalam anggar sangat mengagumi pengamatan fisik dan psikologis sepersekian detik dari keterampilan dan kekalahan lawan. Dapat dilihat bahwa olahraga ini juga melatih kecepatan berpikir dan kecerdasan emosional.
- Mengurangi stres
Mengingat anggar melibatkan aktivitas fisik dan mental, salah satu manfaat yang dapat Anda alami adalah mengurangi stres. Pikiran akan fokus pada permainan dan meningkatkan adrenalin dalam tubuh yang dapat menghasilkan endorfin untuk meningkatkan perasaan senang dan senang.
- Baik untuk kesehatan jantung
Manfaat anggar juga baik untuk kesehatan jantung. Ketika laju pernapasan meningkat pesat selama pertandingan, kadar oksigen dalam darah akan meningkat. ketika detak jantung meningkat, pembuluh darah kecil, atau melebar, melebar. Aktivitas ini jika dilakukan secara teratur dapat membuat jantung lebih kuat, sehingga dapat memantau darah dengan lebih baik.
Simak Juga: Daftar Situs Judi Online
