Ada banyak manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, mulai dari meredakan sakit punggung, baik untuk jantung, serta bermanfaat untuk mengurangi stres dan gejala depresi. Ketika melakukan yoga, Anda akan diajak untuk fokus mengenali seluk beluk tubuh. Semua gerakan akan dilakukan secara perlahan, termasuk bernapas. Hampir semua orang, dari anak-anak hingga orang tua dan semua bentuk tubuh, dapat memulai yoga dari gerakan dasar.
Manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan
- Mengurangi stres dan kecemasan
Kemampuan gerakan yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan datang bukan hanya karena suasana studio yoga yang tenang. Secara ilmiah, olahraga ini dapat menurunkan produksi kortisol yang merupakan hormon stres dalam tubuh.
- Meredakan peradangan
Peradangan atau peradangan sebenarnya merupakan respon normal dalam tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan, maka risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung akan meningkat. Yoga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi peradangan pada tubuh.
Baca juga: mengenal olahraga pound fit beserta manfaatnya!
- Jantung sehat
Manfaat yoga untuk kesehatan jantung adalah dapat membantu mencegah kondisi yang dapat memicu penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan kelebihan berat badan. Olahraga ini juga dapat mengurangi terjadinya gangguan pada pembuluh darah yang seringkali menjadi biang keladi masalah jantung. Jika yoga dipadukan dengan latihan kardio, manfaat di atas akan lebih maksimal. Bahkan, dua kali lebih baik jika Anda hanya melakukan satu jenis olahraga.
- Meredakan gejala depresi
Kemampuan yoga untuk menekan jumlah kortisol dalam tubuh juga berguna untuk meredakan gejala depresi. Ketika kadar kortisol meningkat, kadar serotonin menurun. Serotonin adalah hormon yang sering didapuk sebagai hormon kebahagiaan. Sebaliknya, ketika kadar kortisol kembali normal, serotonin akan meningkat, sehingga mengurangi gejala depresi.
- Kurangi kembali
Bagi Anda yang sering mengalami sakit punggung, yoga bisa menjadi salah satu cara untuk meredakannya secara alami. Yoga sama efektifnya dengan aktivitas peregangan lainnya yang dapat memudahkan orang dengan kondisi ini untuk bergerak.
- Peningkatan kualitas tidur
Manfaat lain dari yoga adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Melalui penelitian terhadap beberapa lansia yang melakukan yoga dan tidak, kelompok lansia yang rutin melakukan yoga menunjukkan bahwa mereka bisa lebih cepat dan lebih tenang. Durasi tidurnya juga lebih lama.
Mekanisme yoga dalam siklus tidur belum dipahami dengan jelas. Akan tetapi manfaat ini diduga muncul karena yoga dapat meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur jam biologis tubuh. Yoga juga dapat menghilangkan rasa sakit, stres, dan kecemasan, yang merupakan penyebab umum tidur. Gerakan yoga yang baik dilakukan sebelum tidur antara lain savasana (pose tubuh), viparati karani (kaki di dinding), yoga nidra, dan reply (pose anak).
- Membuat tubuh lebih lentur dan seimbang
Manfaat yoga dalam membuat tubuh lebih lentur dan seimbang akan sangat bermanfaat dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Memiliki tubuh yang fleksibel dan seimbang mengurangi risiko cedera. Jangan takut untuk memulai yoga karena Anda merasa tubuh Anda tidak cukup fleksibel atau seimbang. Sebaliknya, latihan ini akan membantu Anda memiliki tubuh yang fleksibel dan seimbang. Kedua hal ini penting karena dapat mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.
- Meredakan Migrain
Yoga dipercaya sebagai cara alami untuk meredakan migrain. Hal ini karena latihan ini dapat merangsang saraf vagus di kepala dan mengurangi keparahan migrain.
- Peningkatan fungsi otak
Manfaat yoga untuk otak bisa didapatkan baik oleh pria maupun wanita yang melakukannya secara rutin. Dengan melakukan yoga secara rutin, Anda akan lebih fokus dan mampu berpikir jernih saat mengambil keputusan. Latihan ini juga membantu meningkatkan fungsi kognitif di otak.
Simak Juga: Agen Slot Online 2023
