Lari 12 menit pada umumnya adalah sebuah bentuk olahraga fisik yang tidak mudah. Hal ini karena Anda akan dilatih untuk bertahan berlari dengan tempo yang sama selama 12 menit tanpa henti. Menariknya, lari 12 menit ini sudah umum digunakan sebagai salah satu syarat untuk masuk sekolah militer atau taruna. Akan tetapi bila Anda masih kesulitan dalam melakukan olahraga fisik ini, maka ada baiknya mulai ketahui tips lari 12 menit yang tidak banyak diketahui orang.
Bentuk latihan fisik ini memang dapat dikatakan tidak mudah karena untuk bertahan hingga 12 menit dengan jarak tempuh 3200 meter itu harus sering berlatih di lapangan. Apalagi bagi Anda yang ingin mengikuti tes militer atau sekolah kedinasan, maka hal ini merupakan informasi yang sangat penting untuk diperhatikan.
Sebagian besar manusia bisa dikatakan mempunyai kemampuan untuk berlari, akan tetapi tidak semua juga mengetahui tips lari 12 yang baik dan benar. Nah, bila Anda penasaran dengan cara-caranya, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan dengan mudah saat berlari di lapangan.
Lakukan Tips Lari 12 Menit Ini Biar Makin Terlatih
Berlatih Secara Konsisten
Sebagai salah satu olahraga yang tidak mudah, tentu untuk mendapatkan hasil yang maksimal adalah perbanyak berlatih. Memang biasanya ketika Anda baru mencoba beberapa putaran saja pasti akan merasa capek. Akan tetapi semua bisa diatasi jika konsisten dalam melatih diri. Ketika Anda konsisten, maka daya tahan jantung akan semakin kuat juga dalam setiap putaran yang Anda lakukan.
Bagi seorang atlet pun pasti selalu melakukan latihan, apalagi pemula. Hal ini memang pada dasarnya adalah salah satu cara terbaik yang dapat melatih kekuatan kaki dan daya tahan jantung secara berkala. Hanya saja melakukan secara rutin harus membutuhkan komitmen dan memakai tips lari 12 yang banyak diajarkan.
Atur Pernafasan
Jika Anda ingin mengukur seberapa lama kuat ketika berlari, maka cobalah untuk membiasakan diri mengatur pernafasan. Perlu Anda ketahui bahwa ketika berlari jangan memakai pernafasan hidung karena akan tertahan dan tidak bebas saat membuang nafas. Lebih disarankan saat berlari Anda membuang nafas melalui mulut. Dengan begitu maka tubuh akan memiliki daya tahan lebih kuat dan tidak mudah kelelahan.
Bisa dibilang untuk tips lari 12 menit ini adalah cara yang paling utama. Kunci suksesnya adalah sebagaimana Anda mahir dalam mengatur nafas saat belari. Posisi badan juga tidak boleh dilupakan seperti orang berlari pada umumnya. Nah tips tambahan lain bila Anda ingin melatih kekuatan nafas, maka cobalah perbanyak berteriak didalam air. Hal ini juga berpengaruh terhadap kualitas nafas Anda.
Konsumsi Makanan Sehat
Sesuatu kegiatan yang sehat pasti tidak akan lengkap jika tidak diselingi makanan bergizi. Hal ini tentu sangat berpengaruh untuk menjaga stamina Anda saat mencoba berlari selama 12 menit. Makanan sehat tidak harus yang mahal ataupun berkualitas tinggi. Akan tetapi sederhana asalkan masih layak dimakan itu sudah lebih dari cukup. Banyak sekali makanan atau minuman sehat yang dapat Anda konsumsi seperti sayuran, buah, susu, dan perbanyak minum air putihÂ
Rutin memakan makanan sehat memang dapat menjaga ketahanan tubuh agar tidak mudah sakit atau kelelahan. Hal ini juga merupakan salah satu tips lari 12 menit yang terbilang paling simpel dan mudah dipahami.
