Setelah situasi pandemi beberapa tahun kebelakang pasti kegiatan diluar jadi terbatas termasuk olahraga. Nah, dari situ munculah beberapa kegiatan olahraga santai tapi sehat yang bisa dilakukan dari rumah dengan mudah tanpa membutuhkan alat.
Tapi jangan salah, meskipun dari rumah Anda bisa tetap sehat dan bisa dilakukan tiap hari sebelum melakukan aktivitas.
5+ Olahraga Santai Tapi Sehat yang Bisa Dilakukan
Beberapa olahraga ini juga bisa Anda tiru, karena kegiatan ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Lari Ditempat
Olahraga pertama yang bisa Anda lakukan dari rumah yaitu lari ditempat, tidak usah repot keluar rumah untuk jogging. Cukup lari ditempat saja dengan kecepatan 5km/jam, jenis olahraga kardio ini fungsinya untuk membangun ketahanan fisik atau endurance.
Anda bisa melakukan Olahraga santai tapi sehat ini sebelum memulai kegiatan sekitar 10 meniit per hari di minggu pertama. Kemudian di minggu kedua Anda bisa menambah waktunya menjadi 15 menit sampai 20 menit per hari nya. Tingkatkan terus untuk melatih ketahanan fisik.
Baca juga: Pilihan olahraga untuk penderita osteoporosis
Push Up
Berikutnya olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah yaitu push up, salah satu jenis olahraga klasik untuk melatih otot bagian atas tubuh yang sederhana. Tapi perlu diingat jika push up harus dilakukan dengan baik dan efektif supaya tidak salah gerakan.
Kalau belum terbiasa melakukan push up Anda bisa memulai dengan incline push up dengan menggunakan variasi dan tumpuan bukan di lantai. Anda bisa memulainya dengan mencari bidang yang lebih tinggi seperti tangga, meja dan dinding.
Lompat Tali
Olahraga santai tapi sehat berikutnya yang bisa Anda lakukan yaitu lompat tali, jenis olahraga ini terbilang mudah dan praktis untuk melatih kardio agar lebih efektif. Lompat tali ini lebih baik dilakukan 10 menit atau setara dengan jogging selama 30 menit.
Maka dengan adanya olahraga lompat tali ini tidak usah dilakukan terlalu lama, cukup beberpa menit saja. pastikan kedua kaki Anda tertutup saat melompat dan bagian tengah kaki mendarat perlahan, jangan lompat terlalu tinggi. Anda juga bisa bengkok an lutut Anda sedikit.
Sit Up
Selanjutnya olahraga yang bisa dilakukan dirumah yaitu Sit Up, salah satu olahraga yang paling mudah dan dianjurkan. Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot di bagian perut dan cara ini juga efektif untuk mengencangkan otot perut yang kendur.
Meskipun untuk pemula jenis Olahraga santai tapi sehat ini akan sedikit menyakitkan setelahnya. Tapi jika dilakukan secara rutin akan membuat otot di perut berbentuk dan semakin kuat, jadi Anda akan terhindar dari buncit akibat sering makan malam.
Menari
Jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan yaitu menari, kegiatan ini sangat bervariatif sekaligus menjadi hiburan dikala waktu santai. Selain dapat membangkitkan suasana hati gerakan menari ini juga berguna untuk meningkatkan metabolisema yang ada dalam tubuh.
Menari bisa melatih otot tangan, kaki dan kelincahan. Jelas olahraga yang satu ini juga bisa membuat Anda berkeringat dan mudah dilakukan dari rumah saja. Makannya banyak yang tertarik dengan kegiatan ini, selain mudah juga membuat tubuh lebih sehat.
Senam
Olahraga santai tapi sehat lain yang bisa dilakukan adalah senam, jangan salah salah senam tidak harus dilakukan bersama instruktur di lapangan, tapi Anda juga bisa meakukan sendiri dirumah. Apalagi sekarang mudah banget, Anda tinggal setelah tutorial senam mengecilkan perut lalu tiru.
Gerakkan yang ditunjukan oleh instruktur akan membuat tubuh bergerak dan mengeluarkan keringat. Maka secara otomatis Anda akan sehat dan lemak-lemak didalam tubuh terbakar, selain membuat badan sehat gerakkan nya juga mudah ditiru.
Itulah ulasan singkat seputar olahraga santai yang bisa dilakukan dirumah agar tetap sehat.
