Olahraga merupakan cara efektif agar tubuh menjadi lebih bugar, persendian dan otot akan menjadi lentur apabila Anda berolahraga secara teratur dan dengan begitu sakit pinggang menjadi hilang. Bahkan terdapat pula sebuah olahraga untuk sakit pinggang yang biasa dilakukan setiap hari dan kapan saja ketika berada di rumah.
Sebagian besar orang sering mengalami sakit pinggang dikarenakan mereka jarang bergerak. Untuk mereka yang aktif dalam berolahraga pastinya tidak akan mengalami hal tersebut. Selain itu pula, biasanya terdapat faktor kurangnya cairan di dalam tubuh. Dengan demikian Anda akan sering mengalami sakit pinggang.
Faktor lain yang terjadi biasanya pernah mengalami kecelakaan yang mana menyebabkan saraf terjepit. Cara agar menghilangkan sakit pinggang tersebut biasanya melakukan gerakan-gerakan yang akan membuat sakit tersebut perlahan menghilang, lantas apa saja olahraga tersebut yang bisa dilakukan di rumah?
Berbagai Jenis Olahraga Untuk Sakit PinggangÂ
Agar Anda terhindar dari sakit pinggang maka perlu olahraga. Bila rutin melakukan olahraga tersebut pastinya otot dan persendian akan menjadi lentur dengan demikian rasa sakit pada bagian pinggang tidak akan terjadi.
Walaupun begitu terdapat beberapa orang yang menghindari olahraga  tersebut. Di mana menurut mereka bahwa berolahraga dapat menyebabkan sakit pinggang.
Padahal dengan mereka sering workout, maka keluhan fisik seperti pegal dan sakit pinggang akan menjadi hilang. Apalagi jika kamu menerapkan beberapa gerakan olahraga yang akan menghindarkan dari sakit pinggang inilah beberapa gerakan tersebut, yaitu
Gerakan Plank
Selanjutnya adalah dengan posisi merangkak lalu kaki harus diluruskan pada posisi belakang. Lakukanlah dengan posisi angkat serta tahan tubuhmu jadikan jari kaki pada lengan bawah sebagaimana digunakan untuk menopang berat badan.
Dalam posisi tersebut tahan kurang lebih 10 dan kemudian meningkat menjadi 15 sampai 20 untuk beberapa hari ke depan. Nah, bagaimana apakah Anda mulai mencoba gerakan Plank?
Gerakan Stability Ball Back Extension
Olahraga untuk sakit pinggang selanjutnya, yaitu harus menerapkan gymnastic ball pada posisi di bagian perut serta dada. Agar olahraga menjadi sempurna, maka posisikan kedua tangan dalam keadaan di belakang telinga dan angkat tubuh bagian atas serta kepala. Anda harus mengulangi gerakan tersebut sebanyak 10 sampai 20 hitungan supaya tubuh tidak merasa terbebani.
Gerakan Stability Ball Pike
Gerakan ini akan meningkatkan level kesulitan sebab menggunakan gymnastic ball. Agar bisa melakukan gerakan tersebut sebaiknya diposisikan seperti gerakan merangkak.
Lalu silakan letakkan dengan jangkauan yang tidak terlalu jauh. Kemudian satu kaki harus menarik simbol untuk bisa mendekat menuju ujung jari kaki pada bagian atas.
Posisikan kaki lurus dan berpatokan pada gym ball agar tubuh menjadi seimbang. Kemudian untuk bahu dan lengan harus menahan berat badan saat berada di lantai. silakan Anda menarik gym ball menggunakan kaki untuk ditarik maju dan mundur selama 10 kali. Gerakan tersebut bisa membuat pinggang menjadi elastis.
Gerakan Locust Pose
Gerakan untuk sakit pinggang yang terakhir adalah menggunakan locust pose. Anda bisa memposisikan dengan tengkurap ketika sedang yoga. Pastikan untuk menggunakan matras agar badan tidak sakit.
Kemudian silahkan kedua tangan harus berada di bagian samping tentunya dengan posisi telapak tangan harus menempel pada lantai. Perlahan angkat tubuh yang ada pada bagian atas serta tangan agar tubuh tetap seimbang lakukan gerakan tersebut selama 10 sampai 15 kali.
Demikianlah olahraga untuk sakit pinggang yang bisa anda lakukan di rumah secara teratur dan maksimal. Bila bila anda rutin melakukannya maka pinggang pada tubuh bagian atas menjadi semakin tegak dan tidak akan mengalami sakit.
