Tentu saja ada berbagai jenis olahraga dengan manfaat yang berbeda-beda. Seperti misalnya olahraga untuk membentuk otot lengan yang sering sekali dilakukan oleh orang-orang. Olahraga satu ini bisa dilakukan oleh laki-laki atau perempuan.
Biasanya, otot lengan yang terbentuk dan tampak lebih kencang bisa sangat mengubah penampilan. Tentu saja Anda akan terlihat lebih indah. Selain itu, otot lengan yang terbentuk bisa membuat kinerja tubuh menjadi lebih baik. Nah, berikut ada beberapa pilihan olahraga yang dimaksud.
Baca juga: cedera saat sepakbola
Beberapa Pilihan Olahraga Untuk Membentuk Otot Lengan
Olahraga Push Up
Pertama ada olahraga yang sudah tidak asing lagi oleh kebanyakan orang. Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa digunakan untuk melatih otot trisep. Tepatnya pada lengan bagian atas. Selain itu, push up juga sering dikatakan sebagai latihan inti ketika sedang melakukan pembentukan otot lengan.
Olahraga untuk membentuk otot lengan ini sangatlah mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Anda hanya perlu menempatkan tangan di lantai dengan posisi tangan dan kakinya sejajar. Setelah itu, Anda busa menurunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai. Untuk sikunya, jaga agar tetap berada di samping tubuh.
Olahraga Chin Up
Selanjutnya, Anda bisa menemukan olahraga atau latihan dengan nama chin up. Gerakan ini sangatlah mudah untuk dilakukan kapan saja dan di mana saja. Chin up sendiri memang sangat berguna untuk bisa membantu otot lengan. Caranya sendiri ialah dengan bergelantungan pada tempat yang tinggi.
Sebenarnya, ada dua cara untuk melakukan chin up. Pertama ialah dengan meletakkan telapak tangan, hadapkan ke wajah. Kemudian, untuk cara kedua ialah dengan menempatkan tangan ke arah sebaliknya. Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, sudah pasti Anda harus melakukan gerakan ini secara rutin.
Olahraga Curls
Olahraga untuk membentuk otot lengan yang selanjutnya ialah curls. Olahraga ini ternyata sangat terbukti dalam membentuk otot lengan. Pasalnya memang diperlukan bantuan berupa barber. Tentunya, Anda bisa memilih barbel dengan beban yang lebih ringan terlebih dahulu.
Nantinya, posisikan barbel untuk berada di kedua sisi badan kita. Kemudian, Anda bisa menggerakkan barbelnya ke arah dada. Saat melakukannya, usahakan untuk tidak menggerakkan siku atau buatlah siku tetap berada di sisi badan. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 12 kali.
Olahraga Bear Claws
Selanjutnya ada olahraga atau gerakan bernama bear claws. Olahraga yang satu ini bisa dimulai dengan melakukan posisi push up. Kemudian, usahakanlah untuk membuat punggung tetap menjadi lurus. Selanjutnya, Anda bisa memulai dengan memindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan. Lakukan hal ini sampai kaki kiri bisa menyentuh tangan kiri.
Kemudian, olahraga untuk membentuk otot lengan ini pun dilakukan juga pada bagian sebelah kanan. Untuk melakukan gerakan ini, sangat dianjurkan dengan ritme perlahan, sehingga Anda bisa merakan otot tangan dan kaki menjadi lebih mengencang.
Olahraga Tricep Dips
Terakhir, ada tricep dips yang bisa digunakan hanya dengan menggunakan kursi. Caranya sendiri ialah dengan duduk pada kursi tersebut. Kemudian, Anda bisa meletakkan kedua telapak tangan di kedua sisi pinggang. Selanjutnya, bisa dengan meluruskan kaki sampai ke depan. Nantinya, secara perlahan Anda bisa menekuk siku sampai dengan 90 derajat.
Itulah beberapa olahraga untuk membentuk otot lengan yang perlu Anda ketahui. Tentunya beberapa olahraga di atas bisa dilakukan dengan cukup mudah.
